Do you know 1 Billion people live with a mental disorder in this world ?
The world is increasing its understanding of the importance of mental health, with growing awareness and acceptance of mental disorders. As society develops and medical science progresses, there has been a greater need exists to address mental health as a contribution to the total well-being of individuals. A mental disorder can be identified as a clinically significant disturbance in an individual’s cognition and emotional regulation or behaviour. Anxiety disorders, eating disorders, mood disorders and trauma-related disorders are some of the common mental disorders that can be associated with significant distress in social, occupational or other important activities. Mental disorders significantly affect a person’s ability to engage and cope with life which directly impacts his relationships, productivity and family life. According to the world health organisation 1 in 4 people in the world is affected by mental disorders at some in their lives. When people talk about health, they often focus on physical wellness disregarding the importance of mental health. However, mental health is more important as it can result in consequences without even diagnosing the illness. Unlike with physical illness, people with mental disorders do not identify their illness which prevents the early treatments and increases the morbidity and prevalence rates. Physical disorders can be visible struggles while mental disorders can be silent struggles.
Depression is one form of the most common mental disorder in the world with an estimated 280 million people suffering from depression. Depression is a mood disorder that involves persistent mood of sadness and loss of interest that can negatively influence daily activities. Impaired concentration, feelings of low self-worth and excessive guilt, restlessness and hopelessness are some of the symptoms that appear during the depressive episode. On some occasions, physical illnesses can be manifested in depression such as fatigue, insomnia, headache and bodily pain. In turn, physical health problems significantly increase the risk of developing depression. Nearly, 1 in 3 people with a long term physical condition also has a mental disorder. These linked physical and psychological connections can interfere with a person’s daily functions and increase the severity of his/her mental condition. During a depressive phase, people experience complications in personal, family, social and occupational areas of functioning.
According to scientific and medical terms, depression results from a chemical imbalance. However, one single factor in the neuro system cannot cause depression, therefore the chemical reactions in the brain are triggered by the interaction of several risk factors that are responsible for the mental condition. Complex interactions of social, psychological and biological factors contribute to the development of depression. People who experience adverse life – events such as the death of a loved one, unemployment or traumatic incidents are highly likely to suffer from depression as they can’t endure those grievous events. Therefore, a combination of stressful events, personality traits, genetics, alcohol and drugs or loneliness can trigger depression. Furthermore, based on the severity of symptoms of depression can be categorised into mild, moderate or severe. Severe episodes of depression can lead to extreme actions like suicide. According to the WHO, close to 800 000 people die due to suicide every year and Sri Lanka tops the list of the countries with 15 per 100,000 persons. Therefore, depression or emotional distress can be a primary risk factor for suicide. In the Sri Lankan context, poverty combined with heightened deprivation, alcohol use and lack of social support can trigger the mental depression that influences the suicidal tendencies among Sri Lankans.
In the present era, the covid-19 pandemic has become a major contributing factor in developing depression. The pandemic has changed the lives of people dramatically as it generated a sense of loss, uncertainty and insecurity threatening mental stability. Social isolation combined with loneliness, fear of infection, suffering and death for oneself and for loved ones, grief after bereavement and financial pressures has negatively influenced the mental conditions of people. Therefore, there was an acute increase in mental health symptoms at the pandemic onset as it led to a 25% increase in cases of major depressive disorders. During the pandemic, inadequate attention has been given to the conditions of mental health as everyone had been preoccupied with combating the threat of covid- 19. Although depression can negatively affect the way someone’s feel or act in their lives, its a treatable condition. Engage in self – care, limiting screen time, separating work life from the living space, spending time with your loved ones and talking to someone are some of the methods that can be used to build coping strategies to manage depression. Furthermore, effective medical treatments like psychological therapies, medications and counceling are supporting to relieve depressive symptoms while developing coping skills to stabilitize mental state.
Mental disorders including depression are not discriminative as they can affect people of all ages, genders, and ethnicities under different circumstances. Even the world’s richest individuals can suffer from mental disorders disregarding their economic and social status. Mental illnesses do not confine to particular skin colour, race or religion. since mental disorders are not discriminative, people with mental illnesses cannot be discriminated or stigmatized against in the social context. In reality, some communities view mental illness as a personal failure or weakness. This kind of discrimination and stigmatization can prevent individuals from identifying the disorder or receiving treatment. Therefore, it’s a well-known fact that mental disorders are not personal weaknesses or character defects but caused by a combination of genetic, biological and environmental factors. However, Despite the availability of effective mental health care, around 75% of people in low- and middle- income countries do not receive treatment. The main factors that prevent people from receiving effective care include the lack of resources and social stigma attached to mental disorders. Untreated or misdiagnosed depression can lead to increased likelihood of alcohol and drug usage and suicide tendencies while making it difficult to overcome serious mental disorders. Therefore, dealing with mental disorders can be challenging isolated experience and struggling alone won’t be the remedy. Seeking help and having a supportive group empowers his/her mental wellbeing and helps to navigate challenging situations. Hence, encouraging individuals to seek treatments and voicing out their concerns is important as mental disorders cannot hinder anyone’s path to success or happiness.
“Depression never discriminates. Took me a long time to realize it but the key is to not be afraid to open up.”
– Dwayne Johnson
ඔබ දන්නවාද මේ ලෝකයේ බිලියන 1ක පමණ ජනතාවක් මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන බව?
මානසික ආබාධ පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ පිළිගැනීම වර්ධනය වීමත් සමඟ මානසික සෞඛ්යයේ වැදගත්කම පිළිබඳ අවබෝධය ලෝකය වැඩි කරයි. සමාජය දියුණු වන විට සහ වෛද්ය විද්යාව දියුණු වන විට, පුද්ගලයන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා දායකත්වයක් ලෙස මානසික සෞඛ්යය ආමන්ත්රණය කිරීමේ වැඩි අවශ්යතාවයක් පවතී. මානසික ආබාධයක් පුද්ගලයෙකුගේ සංජානනය සහ චිත්තවේගීය නියාමනය හෝ හැසිරීම් වල සායනිකව සැලකිය යුතු බාධාවක් ලෙස හඳුනාගත හැකිය. කාංසාව ආබාධ, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා, මනෝභාවයේ ආබාධ සහ කම්පන ආශ්රිත ආබාධ යනු සමාජ, වෘත්තීය හෝ වෙනත් වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල සැලකිය යුතු පීඩාවන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි පොදු මානසික ආබාධ වේ. මානසික අක්රමිකතා පුද්ගලයෙකුගේ සබඳතාවලට, ඵලදායිතාවට සහ පවුල් ජීවිතයට සෘජුවම බලපාන අතර ජීවිතයට සම්බන්ධ වීමට සහ එයට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව ලෝකයේ පුද්ගලයන් 4 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකු තම ජීවිතයේ මානසික ආබාධවලට ගොදුරු වේ. මිනිසුන් සෞඛ්යය පිලිබඳ කතිකා කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට මානසික සෞඛ්යයේ වැදගත්කම නොසලකා ශාරීරික සුවතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මානසික සෞඛ්යය වඩාත් වැදගත් වන්නේ එය රෝගය හඳුනා ගැනීමෙන් තොරව ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකි බැවිනි. කායික රෝග මෙන් නොව, මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රෝගය හඳුනා නොගැනීම නිසා මුල් ප්රතිකාර වලක්වන අතර රෝගාබාධ හා ව්යාප්ති අනුපාතය වැඩි කරයි. කායික ආබාධ දෘශ්ය අරගල විය හැකි අතර මානසික ආබාධ නිහඬ අරගල විය හැකිය.
මානසික අවපීඩනය යනු, මිලියන 280 ක ජනතාවක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇති ලෝකයේ වඩාත් සුලභ මානසික ආබාධයකි. මානසික අවපීඩනය යනු දෛනික ක්රියාකාරකම් වලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි දුක්ඛිත ස්වභාවය සහ උනන්දුව නැතිවීම ඇතුළත් මානසික ආබාධයකි. දුර්වල අවදානය, අඩු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හැඟීම් සහ අධික වරදකාරි හැඟීම, නොසන්සුන්කම සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම මානසික අවපීඩනය තුළ දිස්වන රෝග ලක්ෂණ වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ශාරීරික රෝග ලෙස තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, හිසරදය සහ ශාරීරික වේදනාව වැනි තත්ත්වයන් මානසික අවපීඩනය තුළ ප්රකාශ විය හැක. අනෙක් අතට, ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටළු මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. ආසන්න වශයෙන්, දිගු කාලීන ශාරීරික තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් තුන් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට මානසික ආබාධයක් ද ඇත. මෙම සම්බන්ධිත කායික හා මනෝවිද්යාත්මක සම්බන්ධතා පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික කටයුතුවලට බාධා ඇති කළ හැකි අතර ඔහුගේ හෝ ඇයගේ එම මානසික තත්ත්වයෙහි බරපතලකම වැඩි කරයි. මානසික අවපීඩන අවධියේදී, මිනිසුන් පෞද්ගලික, පවුල්, සමාජීය සහ වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්වල සංකූලතා අත්විඳිති.
විද්යාත්මක හා වෛද්ය නියමයන්ට අනුව මානසික අවපීඩනය රසායනික අසමතුලිතතාවයකින් ඇතිවේ. කෙසේ වෙතත්, ස්නායු පද්ධතියේ එක් සාධකයක් පමණක් හේතුවෙන් මානසික අවපීඩනය ඇති කළ නොහැක, එබැවින් මොළයේ රසායනික ප්රතික්රියා මානසික තත්ත්වය සඳහා වගකිව යුතු අවදානම් සාධක කිහිපයක අන්තර්ක්රියා මගින් බරපතල කරනු ලැබේ. සමාජ, මනෝවිද්යාත්මක සහ ජීව විද්යාත්මක සාධකවල සංකීර්ණ අන්තර්ක්රියා මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමට දායක වේ. අයහපත් ජීවිතයක් අත්විඳින පුද්ගලයින් – ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය, විරැකියාව හෝ කම්පන සහගත සිදුවීම් වැනි එම දුක්ඛිත සිදුවීම් දරාගත නොහැකි බැවින් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. එමනිසා, ආතති සහගත සිදුවීම්, පෞරුෂ ලක්ෂණ, ජාන විද්යාව, මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය මගින් හෝ හුදකලාව මගින් මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකිය. තවද, මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම මත පදනම්ව මෘදු, මධ්යස්ථ හෝ දරුණු ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනයේ දරුණු කථාංග සියදිවි නසාගැනීම් වැනි ආන්තික ක්රියා වලට තුඩු දිය හැකිය. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව, සියදිවි නසාගැනීම් හේතුවෙන් වසරකට පුද්ගලයින් 800,000 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් මිය යන අතර පුද්ගලයන් 100,000 කට 15 ක් සිටින රටවල් ලැයිස්තුවේ ශ්රී ලංකාව පළමු ස්ථානයේ සිටී. එමනිසා, මානසික අවපීඩනය හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය සියදිවි නසාගැනීම් සඳහා මූලික අවදානම් සාධකය විය හැකිය. ශ්රී ලාංකීය සන්දර්භය තුළ, දිළිඳුකම, උග්ර වූ හිඟකම, මත්පැන් භාවිතය සහ සමාජ සහයෝගය නොමැතිකම සමඟ එක්ව ශ්රී ලාංකිකයන් අතර සියදිවි නසාගැනීමේ ප්රවණතා කෙරෙහි බලපාන මානසික අවපීඩනය අවුලුවාලිය හැකිය.
වර්තමාන යුගයේදී, කොවිඩ්-19 වසංගතය මානසික අවපීඩනය වර්ධනය කිරීමට ප්රධාන දායක සාධකයක් බවට පත්ව ඇත. මානසික ස්ථාවරත්වයට තර්ජනයක් වන අලාභය, අවිනිශ්චිතභාවය සහ අනාරක්ෂිත භාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ජනනය කළ වසංගතය මිනිසුන්ගේ ජීවිත පෙරළිකාර ලෙස වෙනස් කර ඇත. සමාජ හුදකලාව, තනිකම, ආසාදන බිය, දුක් විඳීම සහ මරණය, තමා සහ ආදරණීයයන් වියෝවෙන් පසු ශෝකය සහ මූල්ය පීඩනයන් සමඟ ඒකාබද්ධව මිනිසුන්ගේ මානසික තත්වයන්ට අහිතකර ලෙස බලපා ඇත. එමගින්, ප්රධාන මානසික අවපීඩන ආබාධ 25% කින් වැඩි වීමට හේතු වූ බැවින්, වසංගත ආරම්භයේ දී මානසික සෞඛ්ය රෝග ලක්ෂණවල තියුණු වැඩිවීමක් දක්නට ලැබුණි. වසංගතය අතරතුර, කොවිඩ්-19 තර්ජනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සෑම කෙනෙකුම උනන්දු වී සිටි බැවින් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් කෙරෙහි ප්රමාණවත් අවධානයක් ලබා දීමට නොහැකි වී ඇත. මානසික අවපීඩනය කෙනෙකුගේ ජීවිතයට දැනෙන හෝ ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි නමුත් එය ප්රතිකාර කළ හැකි තත්ත්වයකි. ස්වයං රැකවරණය, තිර කාලය සීමා කිරීම, රැකියා ජීවිතය ජීවන අවකාශයෙන් වෙන් කිරීම, ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සහ යමෙකු සමඟ කතා කිරීම මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සටන් කිරීමේ උපාය මාර්ග ගොඩනගා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි ක්රම කිහිපයකි. තවද, මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාර, ඖෂධ සහ උපදේශන වැනි ඵලදායී වෛද්ය ප්රතිකාර මගින් මානසික තත්ත්වය ස්ථාවර කිරීමට මුහුණ දීමේ කුසලතා වර්ධනය කරන අතරම මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහාය වේ.
විවිධ තත්වයන් යටතේ විවිධ වයස්වල, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ ජනවාර්ගික පුද්ගලයන්ට බලපෑම් කළ හැකි බැවින් විෂාදය ඇතුළු මානසික ආබාධ වෙනස් කොට සැලකීමක් ලෙස නොසැලකේ. ලෝකයේ ධනවත්ම පුද්ගලයන් පවා ඔවුන්ගේ ආර්ථික හා සමාජීය තත්ත්වය නොසලකා මානසික ආබාධවලින් පෙළිය හැකිය. මානසික රෝග විශේෂිත සමේ වර්ණයට, ජාතියකට හෝ ආගමකට සීමා නොවේ. මානසික ආබාධ වෙනස් කොට සැලකීමක් නොවන බැවින්, මානසික රෝග ඇති පුද්ගලයන් සමාජ සන්දර්භය තුළ වෙනස් කොට සැලකීමට හෝ අපකීර්තියට පත් කිරීමට නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ප්රජාවන් මානසික රෝග සලකන්නේ පුද්ගලික අසාර්ථකත්වයක් හෝ දුර්වලකමක් ලෙස ය. මෙවැනි වෙනස් කොට සැලකීම සහ අපකීර්තියට පත් කිරීම පුද්ගලයන්ට ආබාධය හඳුනා ගැනීමෙන් හෝ ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. එබැවින් මානසික ආබාධ යනු පුද්ගල දුර්වලතා හෝ චරිත දෝෂ නොව ජානමය, ජීව විද්යාත්මක හා පාරිසරික සාධකවල එකතුවක් නිසා ඇතිවන බව සැම දන්නා කරුණකි. කෙසේ වෙතත්, ඵලදායී මානසික සෞඛ්ය සේවාවක් තිබියදීත්, අඩු සහ මධ්යම ආදායම් ලබන රටවල පුද්ගලයින්ගෙන් 75%ක් පමණ ප්රතිකාර ලබා නොගනී. මිනිසුන්ට ඵලදායී රැකවරණයක් ලබා ගැනීමෙන් වලක්වන ප්රධාන සාධක වන්නේ සම්පත් හිඟකම සහ මානසික ආබාධවලට සම්බන්ධ සමාජ අපකීර්තියයි. ප්රතිකාර නොකළ හෝ වැරදි ලෙස හඳුනා නොගත් මානසික අවපීඩනය මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය සහ සියදිවි නසාගැනීම් ප්රවණතා වැඩි වීමට හේතු විය හැකි අතර බරපතල මානසික ආබාධ ජය ගැනීම දුෂ්කර කරයි. එමනිසා, මානසික ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක හුදකලා අත්දැකීමක් විය හැකි අතර තනිවම අරගල කිරීම පිළියමක් නොවේ. උපකාර පැතීම සහ සහායක කණ්ඩායමක් සිටීම ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මානසික යහපැවැත්ම සවිබල ගන්වන අතර අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී සැරිසැරීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, මානසික ආබාධවලට කිසිවෙකුගේ සාර්ථකත්වයට හෝ සතුටට යන මාවතට බාධා කළ නොහැකි බැවින්, ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට පුද්ගලයින් දිරිමත් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ගැටළු ප්රකාශ කිරීම වැදගත් වේ.
“මානසික අවපීඩනය කිසි විටෙකත් වෙනස් කොට සලකන්නේ නැත. එය තේරුම් ගැනීමට මට බොහෝ කාලයක් ගත වූ නමුත් ප්රධාන දෙය නම් විවෘත කිරීමට බිය නොවීමයි”
– ඩ්වේන් ජොන්සන්
இந்த உலகில் 1 பில்லியன் மக்கள் மனநலக் கோளாறுடன் வாழ்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
வளர்ந்து வரும் விழிப்புணர்வு மற்றும் மனநல கோளாறுகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய புரிதலல் உலகில் அதிகரித்து வருகிறது. சமூகம் விருத்தியடைகின்றதாலும் மற்றும் மருத்துவ விஞ்ஞானம் முன்னேறி வருவதாலும் தனிநபர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான பங்களிப்பாக மன ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான அதிக தேவை இருந்து வந்துள்ளது. ஒரு மனநலக் கோளாறு என்பது மருத்துவ ரீதியாக ஒரு தனிநபரின் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறாக அடையாளம் காணப்படலாம். கவலைக் கோளாறுகள், உணவுக் கோளாறுகள், மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் அதிர்ச்சி தொடர்பான சீர்குலைவுகள் ஆகியவை சமூக, தொழில்சார் அல்லது பிற முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க துயரத்துடன் தொடர்புடைய பொதுவான மனநலக் கோளாறுகள் ஆகும். மனநல கோளாறுகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை ஈடுபடுத்தும் மற்றும் சமாளிக்கும் திறனை கணிசமாக பாதிக்கின்றன, இது அவரது உறவுகள், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகில் 4 பேரில் 1 ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதோவொரு வகையில் மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மக்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசும்போது, மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புறக்கணித்து அவர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திலேயே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நோயைக் கண்டறியாமலேயே விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உடல் நோயைப் போலல்லாமல், மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் நோயை அடையாளம் காண மாட்டார்கள், இது ஆரம்பகால சிகிச்சையைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் தற்பாதுகாப்பு விகிதங்களை அதிகரிக்கிறது. உடல் கோளாறுகள் புலப்படும் போராட்டங்களாக இருக்கலாம் அதே சமயம் மனநல கோளாறுகள் அமைதியான போராட்டங்களாக இருக்கலாம்.
மனச்சோர்வு என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவான மனநலக் கோளாறின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் 280 மில்லியன் மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது தினசரி நடவடிக்கைகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சோகத்தின் தொடர்ச்சியான மனநிலை மற்றும் ஆர்வமின்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. கவனக்குறைவு, குறைந்த சுய மதிப்பு மற்றும் அதிகப்படியான குற்ற உணர்வு, ஓய்வின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவை மனச்சோர்வின் போது தோன்றும் சில அறிகுறிகளாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உடலியல் நோய்கள் சோர்வு, தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் உடல் வலி போன்ற மன அழுத்தத்தில் வெளிப்படும். இதையொட்டி, உடல் ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. ,ஏறக்குறைய நீண்ட கால உடல் நிலையில் உள்ள 3 பேரில் ஒருவருக்கு மனநல கோளாறு உள்ளது. இந்த இணைக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் உளவியல் தொடர்புகள் ஒரு நபரின் அன்றாட செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம் மற்றும் அவரது / அவள் மன நிலையின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம். ஒரு மனச்சோர்வு கட்டத்தில், மக்கள் தனிப்பட்ட, குடும்பம், சமூக மற்றும் தொழில் சார்ந்த செயல்பாடுகளில் சிக்கல்களை அனுபவிக்கின்றனர்.
அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ விதிமுறைகளின்படி, மனச்சோர்வு இரசாயன சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், நர ம்பியல் அமைப்பில் உள்ள ஒரு காரணி மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது, எனவே மூளையில் உள்ள இரசாயன எதிர்வினைகள் மன நிலைக்கு காரணமான பல ஆபத்து காரணிகளின் தொடர்புகளால் தூண்டப்படுகின்றன. சமூக, உளவியல் மற்றும் உயிரியல் காரணிகளின் சிக்கலான தொடர்புகள் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. பாதகமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் நபர்கள் – நேசிப்பவரின் மரணம், வேலையின்மை அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் போன்ற நிகழ்வுகள் மற்றும் அந்த துயரமான நிகழ்வுகளைத் தாங்க முடியாமல் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, மன அழுத்த நிகழ்வுகள், ஆளுமைப் பண்புகள், மரபியல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் அல்லது தனிமை ஆகியவற்றின் கலவையானது மனச்சோர்வைத் தூண்டும். மேலும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையானதாக வகைப்படுத்தலாம். மன அழுத்தத்தின் கடுமையான நிலை தற்கொலை போன்ற தீவிர செயல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 800,000 பேர் தற்கொலையால் இறக்கின்றனர் மற்றும் 100,000 நபர்களுக்கு 15 பேர் கொண்ட நாடுகளின் பட்டியலில் இலங்கை முதலிடத்தில் உள்ளது. எனவே, மனச்சோர்வு அல்லது மன உளைச்சல் தற்கொலைக்கான முதன்மையான ஆபத்துக் காரணியாக இருக்கலாம். இலங்கைச் சூழலில், வறுமையுடன் கூடிய மனச்சோர்வு, குடிப்பழக்கம் மற்றும் சமூக ஆதரவின்மை இலங்கையர்களிடையே தற்கொலைப் போக்குகை ஊக்குவிக்கும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டலாம்.
தற்போது கோவிட்-19 தொற்றுநோய் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கிய காரணியாக மாறியுள்ளது. மன உறுதியை அச்சுறுத்தும் இழப்பு, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகிய உணர்வுகளை உருவாக்கியதால், தொற்றுநோய் மக்களின் வாழ்க்கையை வியத்தகு முறையில் மாற்றியுள்ளது. தனிமை, நோய்த்தொற்று பயம், தனக்கும் அன்பானவர்களுக்கும் துன்பம் மற்றும் மரணம், மற்றும் பொருளாதார அழுத்தங்கள் ஆகியவற்றுடன் சமூக தனிமைப்படுத்தல் மக்களின் மன நிலைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எனவே, தொற்றுநோய்களின் தொடக்கத்தில் மனநல அறிகுறிகளில் கடுமையான அதிகரிப்பு இருந்தது, இது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளின் 25% அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது. தொற்று நிலைமையின் போது, கோவிட்-19-ன் அச்சுறுத்தலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் அனைவரும் ஈடுபட்டிருந்ததால், மன ஆரோக்கியத்தின் நிலைமைகளுக்கு போதிய கவனம் செலுத்தப்படவில்லை. மனச்சோர்வு ஒருவரின் வாழ்வில் அவர் உணரும் அல்லது செயல்படும் விதத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்றாலும், இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடியஒன்றாகும். தன்னைப் பற்றி கவனமெடுத்தல், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், பணி வாழ்க்கையை வாழும் இடத்திலிருந்து பிரித்தல், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் மற்றும் ஒருவருடன் பேசுதல் ஆகியவை மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கப் பயன்படும் சில முறைகள் ஆகும். மேலும், உளவியல் சிகிச்சைகள், மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் போன்ற பயனுள்ள மருத்துவ சிகிச்சைகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மன நிலையை உறுதிப்படுத்தும் திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன.
மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மனநலக் கோளாறுகள் பாரபட்சமானவை அல்ல, ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் எல்லா வயதினரையும், பாலினத்தையும், இனத்தையும் பாதிக்கலாம். உலகின் மிகப் பெரிய பணக்காரர்கள் கூட தங்கள் பொருளாதார மற்றும் சமூக நிலையைப் புறக்கணித்து மனநலக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படலாம். மன நோய்கள் குறிப்பிட்ட தோல் நிறம், இனம் அல்லது மதத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. மனநல கோளாறுகள் பாரபட்சமானவை அல்ல என்பதால், மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை சமூக சூழலில் பாகுபாடு காட்டவோ அல்லது களங்கப்படுத்தவோ முடியாது. உண்மையில், சில சமூகங்கள் மனநோயை தனிப்பட்ட தோல்வி அல்லது பலவீனமாக பார்க்கின்றன. இந்த வகையான பாகுபாடு மற்றும் களங்கம் தனிநபர்கள் கோளாறை அடையாளம் காண்பதில் இருந்து அல்லது சிகிச்சை பெறுவதைத் தடுக்கலாம். எனவே, மனநல கோளாறுகள் தனிப்பட்ட பலவீனங்கள் அல்லது குணநலன் குறைபாடுகள் அல்ல, ஆனால் மரபணு, உயிரியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகின்றன என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. இருப்பினும், பயனுள்ள மனநலப் பாதுகாப்பு கிடைத்தாலும், குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில் 75% மக்கள் சிகிச்சை பெறுவதில்லை. மக்கள் பயனுள்ள கவனிப்பைப் பெறுவதைத் தடுக்கும் முக்கிய காரணிகள் வளங்களின் பற்றாக்குறை மற்றும் மனநலக் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட சமூக களங்கம் ஆகியவையவற்றை உள்ளடக்கியதாகும். சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அல்லது தவறாகக் கண்டறியப்பட்ட மனச்சோர்வு, மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் தற்கொலைப் போக்குகளின் அதிக வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் தீவிர மனநலக் கோளாறுகளை கடக்க கடினமாக்குகிறது. எனவே, மனநல கோளாறுகளை கையாள்வது சவாலான தனிமை அனுபவமாக இருக்கலாம் மற்றும் தனியாக போராடுவது தீர்வாக இருக்காது. உதவியை நாடுவது மற்றும் ஆதரவான குழுவைக் கொண்டிருப்பது அவனது/அவளுடைய மன நலனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சவாலான சூழ்நிலைகளில் செல்ல உதவுகிறது. எனவே, மனநல கோளாறுகள் யாருடைய வெற்றி அல்லது மகிழ்ச்சிக்கான பாதையைத் தடுக்க முடியாது என்பதால், சிகிச்சைகளைப் பெறுவதற்கு தனிநபர்களை ஊக்குவிப்பதும் அவர்களின் கவலைகளை வெளிப்படுத்துவதும் முக்கியம்.
“மனச்சோர்வு ஒருபோதும் பாகுபாடு காட்டாது. அதை உணர எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது, ஆனால் திறக்க பயப்படாமல் இருப்பதே முக்கியமானது”
– டுவைன் ஜான்சன்
Penned by Rtr. Nethumini Vihanga
Translated to Sinhala by Rtr. K.L Methma Minsandi Sripal
Translated to Tamil by Rtr. Hindhuja Ganeshan
Rotaract Club of Faculty of Law University of Colombo 