How to Handle Your Nerves when addressing a large crowd

Oftentimes we witness that when one is given the opportunity to speak in front of a larger crowd, it is quite usual to feel a natural sense of anxiety or a shyness. However, it is important to note that we should be mindful and cautious as to overcome these types of fears and anxieties in these kinds of situations since it is an essential characteristic of a competent speaker or a great moderator to have the ability to interact with the audience efficiently. In order to accomplish that, the first thing one should focus on is to improve one’s self-confidence because no matter whatever the task is assigned to you, having a positive attitude that you are going to give your best attempt in it will lay the foundation to being a good speaker. For this, it is vital that one engages in self-practices continuously and conducts a proper research about the topic of speech that you are assigned with. One of the valuable speaking techniques that would help you to reduce the fear of speaking is  to understand the main topic and downscale it into sub-topics and structure your speech accordingly with a smooth flow of the facts.

Another technique that can be used to overcome the fear of speaking to a larger crowd is to improve upon the style of speech and the overall speaking skills. A simple and a productive tip that you could follow in order to do this is to practise a speech in front of a mirror while looking at your self-reflection, imagining that you are speaking to a larger audience. Likewise when you engage in continuous practices, you can improve upon your voice training technique, breathing technique and the use of gestures to understand your mistakes in order to self-correct them. Recording your speech prior and listening to it later can also be recommended as a useful way of understanding your mistakes. These practice sessions will definitely benefit you to establish your self-confidence and to reduce the so-called fear and anxiety in speaking in front of large audiences.

Also, another important fact to notice is that although many people think that learning a speech by heart is an effective method to overcome the fear of speaking, if the speaker tends to forget a piece of his/her speech at any point during the delivery of the speech, that could have a largely negative effect on the entire speech afterwards. At this type of a situation, the interaction between the speaker and the audience would tend to break and therefore, the audience will show a lack of interest in paying attention to the speech consequently. An effective tip to avoid this mistake is to grasp one’s speech not as a whole but rather as bullet points deriving from the facts of the speech.

Furthermore, having a pleasant and a positive appearance is another trait that aids you to provide a great delivery of a speech while overcoming your fears and anxieties. Personality is a crucial factor to receive the attention and the attraction of your audience. Maintaining the proper eye contact with the audience till the end of your speech is another noteworthy characteristic of a competent speaker.

In conclusion, following the techniques that are prescribed above will help you in overcoming the stage fright, fear, anxiety and shyness confronted in addressing a large audience, and to become a self-confident and a competent speaker that you dreamt to become.

---

විශාල පිරිසක් ආමන්ත්‍රණය කිරීමේදී ඔබ තුළ හට ගන්නා බිය සහ චකිතය මනාව හසුරවන්නේ කෙසේ ද?

සාමාන්‍යයෙන් විවිධ අවස්ථාවන්හිදී පිරිසක් ඉදිරියේ කතාවක් පැවැත්වීමට බොහෝ දෙනෙකු යම් තැති ගැන්මක්, එසේත් නොමැති නම් ලැජ්ජාශීලි බවක් දක්වනුයේ නිතැතිනි. එනමුදු මෙවැනි තත්ත්වයන් නිසිපරිදි කළමනාකරණය කර ගනිමින් ඒවා මගහරවා ගැනීමට වගබලා ගත යුතු ය.මන්ද යත් ශ්‍රේෂ්ඨ කථිකයෙකු හෝ දක්ශ මෙහෙයවන්නෙකු තුළ තිබිය යුතු වැදගත්ම ගුණාංගය ප්‍රේක්ෂකාගාරය මනාව හසුරුවා ගැනීම වන හෙයිනි. එසේ නම් මෙකී චකිතය මග හරවා ගැනීමට නම් අප පළමුව කළ යුත්තේ අපගේ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීම ය. මන්ද යත් කළ යුතු කාර්‍යය කුමක් වුවත් එය හැකි උපරිමයෙන් තමන් කරනා බව තරයේ විශ්වාස කරමින් ධනාත්මක ප්‍රතිරූපයක් චිත්‍රණය කිරීම සාර්ථක කථනයකට මූලධර්මයක් වනු නිසැක ය. ඒ සදහා නිරන්තර පුහුණුව මෙන්ම කතා කිරීමට නියමිත තේමාව මනාව අවබෝධ කර ගනිමින් විධිමත් අධ්‍යනයක නිරත වීම අනිවාර්‍ය කරුණකි. මෙහිදී ප්‍රධාන මාතෘකාව අනු තේමාවන්ට ඛණ්ඩනය කොට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීම සහ එම කරුණු සුමටව ගලා යන අයුරින් සංවිධානාත්මකව ඉදිරිපත් කිරීම බිය මුසු හැගීම යටපත් කරවීමට හැකි කථන උපායමාර්ගයක් (speaking techniques) වන්නේ ය.

එමෙන්ම අප තුළ වූ චකිතය මනාව පාලනය කළ හැකි තවත් එක් උපක්‍රමයක් ලෙස කථන විලාසය සහ කථන හැකියාව ප්‍රගුණනය දැක්විය හැකිය. මේ සදහා භාවිතා කළ හැකි ඵලදායි මෙන්ම සරල ක්‍රමවේදයක් ලෙස තමා ඉදිරියේ විශාල පිරිසක් සිටී යැයි මනංකල්පිතව සිතා කැඩපතක් ඉදිරියේ තම ප්‍රතිබිම්බය දෙස බලා කථන හැකියාව සංවර්ධනය කර ගත හැකි ය. මෙලෙස අඛණ්ඩව පුහුණුවීම් සිදු කිරීම තුළින් හඩ හා සම්බන්ධව මුඛය හසුරවන ආකාරය, අංගචලනයන් හුස්ම ගැනීමේ අනුක්‍රමයන් මනාව ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම තම දුර්වලතාවයන් තමාටම හදුනාගනිමින් ඒවාට පිළියම් සෙවිය හැකි ය. එසේම තමා සිදු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන කතාව පටිගත කොට  පසුව නැවත නැවත සවන් දෙමින් තම අඩුලුහුඬුකම් හදුනා ගැනීමට ද පුළුවන. එයාකාරයෙන් තමා පිළිබඳව ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනා ගනිමින් උක්ත දැක්වූ බිය අවම කර ගැනීමට මෙකී පුහුණු සැසියන් සුවිශාල කාර්‍යභාරයක් ඉටු කරනු ඇත.

එසේම තවත් සුවිශේෂී කරුණක් ලෙස කටපාඩම් කිරීම හෙවත් වනපොත් කිරීම (learn by heart) තුළ බිය සහ චකිතය අවම කරගැනීමට හැකියාව පවතින බව සිතුවද යම් හෙයකින් අදාළ කතාව පවත්වන මොහොත තුළ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් අමතක වුවහොත් සමස්ත කතාවටම ඉන් හානියක් වීමට පුළුවන. එහිදී කථකයා සහ ප්‍රේක්ෂකයා අතර පවතින අන්තර් සම්බන්ධතාවය බිදවැටී ප්‍රේක්ෂකයා යොමුකළ යුතු අවධානය බිද වැටෙනු ඇත. එහිදි කථකයා ස්වකීය කතාවේ විෂය පරිපථයේ ප්‍රධාන අනු තේමාවන් කරුණු ස්වරූපයෙන් (bullet points)  ග්‍රහණය කරගන්නේ නම් උක්ත අපහසුතාවය මග හැරෙනු ඇත.

එසේම මනා පෞරුෂයකින් යුතු පෙනුම (appearance) චකිතයකින් තොරව බියකින් හෝ තැති ගැන්මකින් තොරව ක්‍රමවත්ව සිදු කිරීමට තවත් එක් පිටිවහලක් වනු නොඅනුමාන ය.ප්‍රේක්ෂකයාගේ අවධානය මෙන්ම ආකර්ෂණය දිනා ගැනීමට පෞරුෂය අත්‍යාවශ්‍ය කාරණය කි. ප්‍රේක්ෂකයා හා අවධානය අවසන තෙක් රදවා තබා ගැනීම (eye contact) සාර්ථක කථිකයෙකු සතු උපායමාර්ගය කි.

මේ අයුරින් උක්ත ක්‍රමවේදයන් නිසි පරිදි ක්‍රියාවට නැංවීම මගින් විශාල ජනකායක් ආමන්ත්‍රණය කිරීමේදී ඇතිවන වේදිකා බිය, තැති ගැන්ම, චකිතය එසේම ලැජ්ජාශීලී බව මනාව පාලනය කරමින් ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුක්තව ආමන්ත්‍රණය කිරීමට කථිකයන්ට සැබෑ ඉඩප්‍රස්තාවක් සලසනු ඇත.

---

ஒர் பேரவையில் உரையாற்றும் பொது எவ்வாறு பதற்றத்தை கையாள்வது

ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்க்கு முன்னால் உரையாற்ற வாய்ப்பு கிடைக்கும் போது அந்நபர் கவலைப்படுவதும் வெட்கப்படுவதும் இயற்கையான ஒன்றாகும். எவ்வாறாயினும், இவ்வாறான சூழ்நிலைகளில் இவ்வாறான அச்சங்களையும் பதட்டத்தினையும் வெல்ல நாம் கவனமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டும். ஏனெனில்,  பார்வையாளர்களுடன் திறமையாக தொடர்பு கொள்வது ஒரு திறமையான பேச்சாளர் அல்லது சிறந்த மதிப்பீட்டாளரிடம் இருக்க வேண்டிய அத்தியாவசிய பண்பாகும். அதனை நிறைவேற்ற, ஒரு நபர் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவருடைய தன்னம்பிக்கையை மேம்பாடுத்துவதாகும்.  ஏனெனில்,  உங்களுக்கு எந்த பணி கொடுக்கப்பட்டாலும் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த முயற்சியை கொடுக்கப்போகிறீர்கள் என்ற நேர்மறையான எண்ணம் ஒரு சிறந்த போச்சாளருக்கான அடித்தளத்தை இடுகிறது. இதற்காக, ஒருவர் தொடர்ந்து சுய பயிற்சியில் ஈடுபடுவது மற்றும் தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பேச்சுத் தலைப்பைப்பு தொடர்பாக ஒழுங்கான ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வது இன்றியமையாதது. பேசும் போது ஏற்படும் பயத்தை போக்க ஒரு முக்கியமான பேச்சு யுக்தி பிரதான தலைப்பைப் புரிந்துகொண்டு அதனை துணைத் தலைப்புகளாகக் குறைத்து, அதனடிப்படையில் உங்கள் பேச்சை உண்மைகளின் மென்மையான ஓட்டத்துடன் வடிவமையுங்கள்.

ஒரு பெரிய கூட்டத்தினரிடம் பேசும் பயத்தை போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றுமொரு நுட்பம், பேச்சு பாணியையும் ஒட்டுமொத்த பேசும் திறனையும் மேம்படுத்துவதாகும். இதைனை செய்ய நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்பு கண்ணாடியின் முன் உங்கள் சுய பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து, ஒரு பெரிய அவையில் பேசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதுபோன்று நீங்கள் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளில் ஈடுபடும்போது, உங்கள் குரல் பயிற்சி நுட்பம், மூச்சு நுட்பம் மற்றும் சைகைகள் போன்றவற்றில் விடும் பிழைகளை புரிந்து, அவற்றை சுய திருத்தம் செய்து உங்களை நீங்கள் மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம். உங்கள் பேச்சை முன்பே பதிவு செய்து பின்னர் கேட்பதும் உங்கள் தவறுகளைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு பயனுள்ள வழியாகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றது. இவ்வாறான பயிற்சிகள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை நிலைநாட்டவும், பேரைகளில் பேசும் போது ஏற்படும் பயம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாகும். மேலும், கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான உண்மை என்னவென்றால், பேச்சை மனனம் செயவது பேச்சுப்பயத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழி என பலர் எண்ணுகிறார்கள், பேச்சாளர் தனது உரையை ஆற்றும் போது ஏதாவது ஓரு பகுதியை மறக்க நேரிட்டால் அது பின்னர் முழு உரையிலும் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பேச்சாளருக்கும் பார்வையாளருக்கும் இடையேயான தொடர்பு முறிய நேரிடுகிறது, இதனால் பார்வையாளர்கள் பேச்சில் கவனத்தை தொடர்ந்து செலுத்துவதில் ஆர்வமின்மையை காண்பிப்பார்கள். இந்த தவறைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள குறிப்பு, பேச்சினை முழுமையாக கிரகிப்பதற்கு பதிலாக பேச்சின் முக்கிய விடயத்தை மட்டும் குறித்து வைத்துக் கொள்வது சிறந்தது ஆகும்.

மேலும், ஒரு இனிமையான மற்றும் நேர்மறையான தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பது மற்றொரு அம்சமாகும், இது உங்கள் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் முறியடித்து ஒரு சிறந்த பேச்சை வழங்க உதவுகிறது. உங்கள் பார்வையாளர்களின் கவனத்தையும் ஈர்ப்பையும் பெற ஆளுமை ஒரு முக்கியமான பண்பாகும். பேச்சின் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை பார்வையாளர்களுடன் சரியான கண் தொடர்பை கொண்டிருப்பது ஒரு திறமையான பேச்சாளரின் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க பண்பாகும். இறுதியாக, மேற்குறிப்பிடப்பட்ட நுட்பங்களை பின்பற்றுவது மேடை பயம், பயம், பதட்டம் மற்றும் கூச்சம் ஆகியவற்றை கடந்து பேரவையை எதிர்நோக்குவதற்க்கு உதவுவதோடு நீங்கள் கனவு கன்ட தன்னம்பிக்கை மற்றும் திறமையான பேச்சாளராக வர உதவுகிறது.

---

Penned by Rtr. Hansi Silva

Translated to English by Rtr. Theshani Weligamage
Translated to Tamil by Rtr. Muhammed Niyaz Befllin Ayub